Breathe & Embody
New Year Reset
Sechs Wochen, um das neue Jahr geerdet, fokussiert und ruhig zu beginnen.
Kleine Gruppe · Englisch-freundlich · non-contact · Vor- & Nachgespräch · solidarische Preise
Worum es geht
Ein neues Jahr braucht nicht noch einen Vorsatz – es braucht einen Atemzug. In Breathe & Embody lernst du, zu pausieren, bevor du reagierst, zu atmen, bevor du entscheidest und aus Ruhe statt aus Druck zu handeln. Wir kombinieren angeleitete Atempraxis mit achtsamer, non-contact Bewegung, kurzen Reflexionsmomenten und kleinen Routinen, die in deinen Alltag passen. Keine Performance, kein Push – nur klare, einfache Praxis, die wirkt.
Jede Session folgt einem ruhigen Rhythmus: Ankommen, Atem als Anker, behutsame Bewegung, Fokus-Impulse, Integration. So wird spürbar, wie Atmung, Haltung und Blick zusammen spielen – und wie du deinen Tag bewusst steuerst: im Team, in der Familie, für dich. Du nimmst 2–3 Mikro-Rituale mit, die du selbstständig fortführen kannst.
Format
Kurs über 6 Wochen, je ca. 90 Minuten
Level & Gruppe
alle Levels, non-contact:
ca. 10–14 Personen
Sprache
Englisch
Ort
Do for Life Dojang, Heidelberg
Was dich erwartet
Die 6-Wochen-Reise
- Ground & Arrive – Atem als Anker, ankommen im Körper
- Flow & Regulate – Rhythmus finden, Ausatmung verlängern
- Strength & Stillness – Spannung mit Zweck, innere Ruhe
- Focus & Awareness – Blick lenken, Timing schulen
- Connection & Boundaries – Präsenz mit anderen, klare Grenzen
- Integration & Intention – Routinen festigen, Absicht fürs Jahr
Atem verlängern, Pause wählen, klar handeln.
einfache Bewegungen als Körper-Reminder für Ruhe und Fokus.
Mikro-Rituale (2–5 Minuten) für Morgen, Arbeit & Abend.
kleine Gruppe, non-contact, ohne Leistungsdruck.
kurze Journaling-/Reflex-Prompts, damit das Erlebte trägt.